8. Für den Unterleib
Viele Frauen leiden an Menstruationsbeschwerden. Diese können sich auf mehrere Körperregionen auswirken:
- Kopf
- Rücken
- Unterleib
Bei diesen Leiden kann die Yoga-Stellung Schmetterling helfen.
Hier ist eine kurze Anleitung:
- Setze dich mit geradem Rücken hin
- Beuge deine Knie und führe deine Fußsohlen zusammen
- Hierbei kannst du deine Füße mit den Händen umschließen
- Bewege deine Knie langsam Richtung Boden. Zur Entspannung kannst du auch mit den Knien wippen
- Atme tief ein und lehne dich nach vorne
- Halte die Pose für mehrere Atemzüge
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