Business Yoga: 10 Übungen gegen Beschwerden

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Business Yoga: Schmetterling
© iStock / fizkes

8. Für den Unterleib

Viele Frauen leiden an Menstruationsbeschwerden. Diese können sich auf mehrere Körperregionen auswirken:

  • Kopf
  • Rücken
  • Unterleib

Bei diesen Leiden kann die Yoga-Stellung Schmetterling helfen.

Hier ist eine kurze Anleitung:

  1. Setze dich mit geradem Rücken hin
  2. Beuge deine Knie und führe deine Fußsohlen zusammen
  3. Hierbei kannst du deine Füße mit den Händen umschließen
  4. Bewege deine Knie langsam Richtung Boden. Zur Entspannung kannst du auch mit den Knien wippen
  5. Atme tief ein und lehne dich nach vorne
  6. Halte die Pose für mehrere Atemzüge

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