9. Für die Schultern
Meist leiden die Schultern an Verspannungen, aufgrund von schlechter Haltung und zu viel Stress. In diesem Fall kann die Pose der halbe Adler den Rücken entspannen.
Hier ist eine kurze Anleitung:
- Strecke deine Arme auf Schulterhöhe aus
- Umarme dich anschließend während des Ausatmen selbst
- Nun führe die Ellbogen zusammen und lege den rechten Ellbogen über den linken
- Presse deine Handflächen zusammen und bewege sie nach oben
- Wiederhole dies nun mit dem linken Ellbogen oben
