10. Ausreichend Schlaf
Studien belegen, dass Schlafmangel viele Folgeerscheinungen hat:
- schnellere Gewichtszunahme
- Verlangsamung des Stoffwechsels
- Zunahme des Verzehrs von ungesundem Essen
- erhöhtes Trägheitsgefühl
- weniger Motivation Sport zu treiben
Dabei solltest du nicht nur viel, sondern auch erholsam schlafen. Sorge dafür, indem du:
- dein Zimmer ausreichend abdunkelst
- auf einer komfortablen Matratze schläfst
- vor dem Schlafen deine elektronischen Geräte ausschaltest
- so früh es geht keinen Kaffee oder andere anregende Getränke trinkst
Deine Schlafqualität wird sich verbessern, wenn du vorher:
- einen entspannenden Tee trinkst
- Sex hast
- ein Buch liest, anstatt am Handy zu sitzen
- masturbierst
Vielen Dank für den tollen Beitrag. Sehr aufschlussreich
Ich denke die Pflicht für ein unhandliches Gerät, welches über die Augen platziert werden muss, ist das größte Hindernis für…
Danke für diese hilfreichen Tipps!