1. Nüsse
Sie sind eine gute Knabber-Alternative zu Chips und nahrhafte Sattmacher: Nüsse. Außerdem enthalten sie gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Doch davon richtig viel:
Haselnuss, Walnuss und Co. enthalten pro 100 Gramm bis zu 600 Kalorien.
Daher bewusst und in geringen Mengen, als Energielieferant genießen. Sie sind zwar eine gesunde Knabber-Alternative, allerdings müssen auch gesunde Fette verbraucht werden.
EXTRA: Job & Bewegung: Auch bei der Arbeit verbrennst du Kalorien!
