Fit fürs Büro: Diese Lebensmittel regen deinen Stoffwechsel an

Fit fürs Büro: Ausreichend Schlaf
© iStock / AntonioGuillem

10. Ausreichend Schlaf

Studien belegen, dass Schlafmangel viele Folgeerscheinungen hat:

  • schnellere Gewichtszunahme
  • Verlangsamung des Stoffwechsels
  • Zunahme des Verzehrs von ungesundem Essen
  • erhöhtes Trägheitsgefühl
  • weniger Motivation Sport zu treiben

Dabei solltest du nicht nur viel, sondern auch erholsam schlafen. Sorge dafür, indem du:

  • dein Zimmer ausreichend abdunkelst
  • auf einer komfortablen Matratze schläfst
  • vor dem Schlafen deine elektronischen Geräte ausschaltest
  • so früh es geht keinen Kaffee oder andere anregende Getränke trinkst

Deine Schlafqualität wird sich verbessern, wenn du vorher:

  • einen entspannenden Tee trinkst
  • Sex hast
  • ein Buch liest, anstatt am Handy zu sitzen
  • masturbierst

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