10. Ausreichend Schlaf
Studien belegen, dass Schlafmangel viele Folgeerscheinungen hat:
- schnellere Gewichtszunahme
- Verlangsamung des Stoffwechsels
- Zunahme des Verzehrs von ungesundem Essen
- erhöhtes Trägheitsgefühl
- weniger Motivation Sport zu treiben
Dabei solltest du nicht nur viel, sondern auch erholsam schlafen. Sorge dafür, indem du:
- dein Zimmer ausreichend abdunkelst
- auf einer komfortablen Matratze schläfst
- vor dem Schlafen deine elektronischen Geräte ausschaltest
- so früh es geht keinen Kaffee oder andere anregende Getränke trinkst
Deine Schlafqualität wird sich verbessern, wenn du vorher:
- einen entspannenden Tee trinkst
- Sex hast
- ein Buch liest, anstatt am Handy zu sitzen
- masturbierst
