Fit fürs Büro: Diese Lebensmittel regen deinen Stoffwechsel an

10. Ausreichend Schlaf

Studien belegen, dass Schlafmangel viele Folgeerscheinungen hat:

• schnellere Gewichtszunahme
• Verlangsamung des Stoffwechsels
• Zunahme des Verzehrs von ungesundem Essen
• erhöhtes Trägheitsgefühl
• weniger Motivation Sport zu treiben

Dabei solltest du nicht nur viel, sondern auch erholsam schlafen. Sorge dafür, indem du:

• dein Zimmer ausreichend abdunkelst
• auf einer komfortablen Matratze schläfst
• vor dem Schlafen deine elektronischen Geräte ausschaltest
• so früh es geht keinen Kaffee oder andere anregende Getränke trinkst

Deine Schlafqualität wird sich verbessern, wenn du vorher:

• einen entspannenden Tee trinkst
• Sex hast
• ein Buch liest, anstatt am Handy zu sitzen
• masturbierst