Stell dir einen Berufstätigen vor, der immer gut drauf ist. Vielleicht kennst du so jemanden bei der Arbeit. Sie antworten schnell auf deine E-Mails und Nachrichten, scheinen aber auch ein erfülltes Privatleben, interessante Hobbys und ein Leben außerhalb der Arbeit zu haben.

Wie schaffen sie das? Sie wenden vielleicht eine Methode zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben an, die sich Work-Life-Integration nennt. Der Mehrheit von uns fällt es schwer, ein gesundes Gleichgewicht zwischen ihrem Berufs- und ihrem Privatleben zu finden – kein Wunder, dass das Konzept der Work-Life-Integration in letzter Zeit immer mehr zum Trend wird.

Was ist der Unterschied zwischen Work-Life-Balance und Work-Life-Integration?

Bei der Work-Life-Balance geht es darum, einen idealen Zustand zu erreichen, in dem Arbeit und Leben getrennt voneinander existieren und funktionieren; bei der Work-Life-Integration geht es darum, Arbeit und Leben näher zusammenzubringen.

EXTRA: Work-Life-Balance: Mache eine Pause, bevor du sie brauchst

Berufstätige, die Work-Life-Integration praktizieren, kümmern sich weniger darum, was „Arbeitszeit“ und was „persönliche Zeit“ ist. Sie konzentrieren sich stattdessen darauf, wann der beste Zeitpunkt ist, diese Dinge zu tun. Das kann bedeuten, dass du später am Tag arbeitest, um dich am Morgen auf ein persönliches Projekt zu konzentrieren. Oder du rufst nach Feierabend E-Mails ab, aber rufst auch während des Arbeitstages private E-Mails ab und beantwortest sie.

Mit anderen Worten: Die Work-Life-Integration sieht jede Aktivität deines Tages als Teil eines Ganzen und ist weniger darauf ausgerichtet, sich aufzuteilen. Aber sowohl Work-Life-Balance als auch Work-Life-Integration streben nach einem ähnlichen Gefühl der Harmonie. Im weitesten Sinne bedeuten beide dasselbe: wie man ein Leben führt, das Zeit für die Arbeit und Zeit für die Familie, die Pflege, das Leben, die Freude, das Spiel und all die Dinge hat, die das Leben außerhalb der Arbeit lebenswert machen.

4 Tipps für die Integration von Beruf und Privatleben

Wenn du das Gefühl hast, dass die Integration von Beruf und Privatleben etwas für dich ist, solltest du dir einen Plan zurechtlegen. Es ist nicht so, dass du deine beruflichen Verpflichtungen und deine persönlichen Leidenschaften in eine große Schüssel werfen und alles zusammenmischen kannst.

1. Erkenne, was Work-Life-Integration für dich bedeutet

Wie bei allen großen Veränderungen ist es wichtig, ein klares Ziel vor Augen zu haben. Work-Life-Integration sieht nicht für jede Person gleich aus. Du musst also genau wissen, was dieser Begriff für dich persönlich bedeutet. Stelle dir hierzu folgende Fragen:

• Bleibt dir dadurch mehr Zeit für kreative Projekte?
• Reduziert es den Stress, den du empfindest, wenn du die Arbeit am Arbeitsplatz lässt?
• Hilft es dir, dich um einen Freund oder ein Familienmitglied zu kümmern oder mit ihm in Kontakt zu treten?
• Kannst du dir während des Arbeitstages mehr Zeit für dich selbst nehmen?

Verschaffe dir Klarheit darüber, was du anstrebst. Wenn du deinen Arbeitgeber auf deine Änderungswünsche ansprichst (z. B. flexiblere Arbeitszeiten oder Fernarbeit), solltest du mit Vorschlägen und nicht nur mit Forderungen oder Beschwerden kommen. Ein Ziel vor Augen zu haben, hilft dir auch dabei, dich selbst zu überprüfen, ob dein Experiment zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie funktioniert.

2. Sei bereit, zu experimentieren

Work-Life-Integration ist nichts, was du über Nacht oder mit einer einzigen Veränderung erreichst. Es ist ein Lernprozess, bei dem du eine Menge ausprobieren musst. Deshalb ist es empfehlenswert, es wie ein wissenschaftliches Experiment anzugehen.

Nimm eine kleine Veränderung vor, um in die richtige Richtung zu gehen. Du könntest zum Beispiel beschließen, mitten am Tag mit dem Training anzufangen, anstatt gleich nach dem Feierabend zu einem Kurs zu hetzen. Oder du rufst mitten am Nachmittag an, um einen Termin zu vereinbaren, anstatt bis zur Mittagspause oder zu Zeiten außerhalb der Arbeit zu warten. Finde heraus, ob sich kleine Änderungen für dich richtig anfühlen, bevor du weitere Elemente hinzufügst.

Wenn du zu den Menschen gehörst, die zu Perfektionismus neigen, ist es am besten, auch diesen loszulassen. Lass dich nicht von Perfektionismus davon abhalten, etwas Neues auszuprobieren. Und gib nicht direkt auf, wenn es nicht so läuft, wie du es dir erhofft hast.

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3. Ändere deine Perspektive: Geisteshaltung vs. „flexible“ Routine

Auch wenn eine feste Routine charakteristisch für die Work-Life-Balance ist, ist es dennoch wichtig, Prioritäten zu setzen, die dir wichtig sind.

Viele Integratoren haben einen ziemlich vollen Terminkalender und es ist eher eine Geisteshaltung als eine „flexible“ Routine. Viele, die Work-Life-Integration praktizieren, haben ziemlich strenge Blöcke für Dinge, die zu einer bestimmten Zeit erledigt werden müssen, d.h. „Routine“. Wenn du zum Beispiel deine Kinder von der Kita abholen musst, kannst du nicht flexibel sein. Aber es gibt auch Beispiele in denen du flexibel sein kannst:

• Telefoniere mit deinem letzten Meeting des Tages, während du pendelst
• Rufe einen Freund an, während du in der Schlange für die Fahrgemeinschaft stehst
• Checke Slack, während du auf der Treppe im Fitnessstudio stehst

Die Idee ist, dass du deine Denkweise anpasst. Und wenn dein typischer Tagesablauf im Sinne der Work-Life-Balance Zeit für das Bringen und Abholen der Kinder in der Schule vorsieht, bedeutet das, dass du einige Arbeitsaufgaben einplanen musst, nachdem sie zu Bett gegangen sind.

4. Schieb die Schuldgefühle auf die lange Bank

Schuldgefühle sind eine der größten Hürden, die du überwinden musst, wenn du dein Arbeits- und Privatleben miteinander vereinbaren willst. Obwohl sich die meisten von uns mehr Zeit für sich selbst wünschen, hat jeder Dritte ein schlechtes Gewissen, wenn er sie sich nimmt. Experten sagen, dass du die Erwartung, immer arbeiten zu müssen, loslassen musst.

Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie sollte nicht als Luxus angesehen werden oder als etwas, für das man sich schuldig fühlen sollte. Es ist ein notwendiger Bestandteil unserer allgemeinen körperlichen und geistigen Gesundheit, unserer Produktivität und unseres Engagements.

Nutze die Work-Life-Integration, um wieder entspannen zu können

Es ist nicht leicht, den schmalen Grat zwischen deinem Arbeitsleben und deinem Privatleben zu überwinden. Es braucht nicht viel auf die eine Seite treiben – und es kostet dich viel Energie, die Dinge wieder in den Griff zu bringen.

Das ist genau der Grund, warum Work-Life-Integration für manche attraktiver ist als Work-Life-Balance. Es geht wirklich darum, dass du dir angewöhnst, die Dinge nicht mehr als Kompromiss zu sehen, sondern dich darauf konzentrierst, Harmonie zu schaffen.

Wenn du das tust, kannst du alle Aspekte deines Lebens genießen – auch wenn sie nicht immer perfekt ausbalanciert sind.

Dieser Artikel wurde von Kat Boogaard auf Englisch verfasst und am 06. Mai 2020 auf www.atlassian.com veröffentlicht. Wir haben ihn für euch übersetzt, damit wir uns mit unseren LeserInnen zu relevanten Themen austauschen können.