Besserer Schlaf: Hilft der Nachtmodus auf dem Smartphone wirklich?

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Das blaue Licht in unseren Smartphones, PCs und Tablets wirkt sich negativ auf unser Schlafverhalten aus – soweit zumindest die gängige Meinung. Als Reaktion darauf verfügen iOS, Android, macOS und Windows heute über Funktionen, die abends den blauen Lichtanteil reduzieren. Dank Nachtmodus kann man abends im Bett noch ganz entspannt surfen und trotzdem gut schlafen – zumindest propagierten die Hersteller viele Jahre lang dieses Credo. Mittlerweile bieten alle wichtigen Betriebssysteme einen Nachtmodus an. Bei diesem werden die blauen Lichtanteile herausgefiltert. Doch hilft der Nachtmodus wirklich?

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Nachtmodus könnte sich negativ auf unseren Schlaf auswirken

Forscher der Universität Manchester haben nun herausgefunden, dass der Modus womöglich gar nicht den gewünschten Effekt hat.

Laut der Studie sei das dabei entstehende warme, gelbe Licht noch schlechter für den Schlaf.

Folglich bringe der Nachtmodus also noch mehr Nachteile für die Nachtruhe als die normale Darstellung.

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Studienleiter Tim Brown betont zwar, dass die schlafmindernde Wirkung der blauen Lichtanteile durchaus gegeben sei – bedingt durch das Protein Melanopsin, das am stärksten auf kurze Wellenlängen reagiert. Allerdings habe man den Einfluss der sogenannten Zapfenzellen unterschätzt, die laut der Studie eher auf gelbes Licht reagieren und einen größeren Einfluss auf die sogenannte „innere Uhr“ hätten als Melanopsin. Die Ergebnisse deuten demnach darauf hin, dass dunkles, kälteres Licht am Abend und helles, wärmeres Licht am Tag vorteilhafter ist. Das beste Rezept für guten Schlaf dürfte allerdings der gänzliche Verzicht auf die Nutzung von Bildschirmen sein.

Quelle: Teleschau

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1 Kommentar

  1. Für viel kritischer halte ich, dass kaltweißes LED-Licht Makuladegeneration auslösen können soll, was zur Erblindung führt.

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