Digital Detox bezeichnet den Verzicht auf die Benutzung von smarten Geräten z.B. Smartphones und Computer. Darüber hinaus baut Digital Detox Stress ab und ermöglicht eine Gelegenheit sich die Interaktion mit anderen zu fokussieren.
Das Ziel ist es Stress und Ängste zu reduzieren, welche durch den übermäßigen Konsum von Technologie verursacht werden. Somit können soziale Interaktionen und Aktionen im Offline-Bereich neu ausgerichtet werden.
Bist du konstant online? Beeinflusst dein Konsum deine Work-Life-Balance und deinen Wohlbefinden? Im Folgenden findest du kurz zusammengefasste Tipps wie du deinen Konsum reduzieren kannst.
Digital Detox: Informationsvideo
Digital Detox: Allgemeine Tipps
Im folgenden sind sechs Tipps zur Durchführung einer Digital Detox aufgelistet:
- Deaktiviere Push-Benachrichtigungen.
- Setze technikfreie Zeiten fest.
- Mache bestimmte Räume zur No-Tech-Zone.
- Verwende wieder mehr Papier.
- Beschränke dich auf einen Bildschirm.
- Lagere technische Dienste aus.
Digital Detox: So verzichtest du auf dein Handy
Falls du speziell deinen Handy Konsum einschränken möchtest, kannst du folgende Regeln beachten:
- Lege dein Handy während der Mahlzeiten weg.
- Vermeide es Morgens und Abends im Bett auf dein Smartphone zu schauen.
- Gönne dir eine „bildschirmfreie Zeit“.