Umso wichtiger ist ein ergonomischer PC-Arbeitsplatz, um Gesundheitsschäden vorzubeugen. Tipps für ergonomisches Arbeiten erhältst du hier.
Dem Hightech-Verband Bitkom zufolge führen Bewegungsmangel und langes Sitzen in falscher Haltung bei Angestellten häufig zu Krankschreibungen wegen Rückenschmerzen und anderer Erkrankungen.
Tipp: Ergonomische Tastaturen, Mäuse und Sitzhilfen
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1. Sitzhöhe richtig einstellen
Achten auf die richtige Höheneinstellung von Stuhl und Schreibtisch: Ober- und Unterschenkel sowie Ober- und Unterarme sollten im rechten Winkel zueinander stehen. Tastatur und Maus befinden sich in einer Ebene mit Ellenbogen und Handflächen.
2. Dynamisch sitzen
Ihr Bürostuhl sollte höhenverstellbar sein und eine flexible Lehne haben, die sich deinen Bewegungen anpasst. Stelle die Füße auf eine feste Unterlage: auf den Boden oder wenn nötig auf eine Fußbank.
3. Abstand zum Bildschirm
Halte mindestens 50 Zentimeter Sichtabstand zum Monitor. Bei großen Bildschirmen kann die Entfernung auch größer sein.
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4. Externe Geräte für Notebooks verwenden
Immer mehr Arbeitnehmer arbeiten mit Notebooks oder Tablet-PCs.
Der Nachteil: kleinere Displays sowie fest verbundene Tastatur, Bildschirm und Maus.
Verwende daher beim Arbeiten mit mobilen Geräten möglichst externe Geräte, um eine schonende Arbeitshaltung zu ermöglichen.
5. Von der Seite beleuchten
Sorge für ausreichend Tageslicht am Arbeitsplatz. Der Bildschirm sollte dabei möglichst im rechten Winkel zum Fenster stehen, um Blendungen und Reflexionen zu vermeiden. Denn die belasten die Augen und führen zu Ermüdung. Dämme zu helle Sonneneinstrahlung mit einem Sonnenschutz.
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6. Für Bewegung sorgen
Bewege dich auch in deinem Arbeitsalltag. Dauersitzen erhöht die Gefahr von Gesundheitsschäden. Gehe zum Beispiel in der Mittagspause spazieren oder absolviere ein kurzes Übungsprogramm.
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