Die Augengesundheit ist das A und O unseres täglichen Lebens. Schließlich sind unsere Augen eines der wichtigsten Sinnesorgane. Sie helfen uns, die Welt um uns herum wahrzunehmen. Sie ermöglichen es uns, die Schönheit der Natur zu genießen, Gesichter unserer Liebsten zu erkennen und uns in unserer Umgebung sicher zu bewegen. Aber wir vernachlässigen oft unsere Augen, bis erste Probleme auftreten. Es ist entscheidend, sich frühzeitig mit präventiven Maßnahmen auseinanderzusetzen, um Sehschwächen und ernsthafte Erkrankungen vorzubeugen. Diese können unser gesamtes Leben beeinträchtigen. Gerade in einer Zeit, in der Bildschirme allgegenwärtig sind und digitale Geräte unseren Alltag dominieren, ist es umso wichtiger, bewusste Entscheidungen für die Pflege und den Schutz der Augen zu treffen.

Schutz vor der Strahlung der digitalen Geräte

Die Nutzung digitaler Geräte hat unsere Arbeits-, Kommunikations- und Freizeitgestaltung grundlegend verändert. Ob im Beruf oder im Alltag – Bildschirme sind allgegenwärtig und ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Lebens. Das bringt Herausforderungen für die Augengesundheit mit sich. Wer lange auf Bildschirme starrt, bekommt oft Beschwerden wie trockene Augen, Augenmüdigkeit oder verschwommenes Sehen. Um die Augen langfristig gesund zu halten und diesen Belastungen entgegenzuwirken, müssen bewusste Maßnahmen ergriffen werden, die den negativen Auswirkungen entgegenwirken und das Wohlbefinden der Augen fördern. Brillen mit einem Blaulichtfilter sind heute ein Muss, denn die Nutzung digitaler Geräte wie Computer, Smartphones und Tablets ist in den letzten Jahren extrem angestiegen. Die Augen sind heutzutage einer erheblich höheren Belastung durch künstliches Licht ausgesetzt, insbesondere durch das sogenannte blaue Licht, das von Bildschirmen, LED-Beleuchtungen und anderen künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt wird. Dieses blaue Licht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und zeichnet sich durch seine kurze Wellenlänge sowie hohe Energie aus. Es dringt tief in das Auge ein. Natürliches blaues Licht, wie es von der Sonne ausgestrahlt wird, ist für den menschlichen Biorhythmus und die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus unerlässlich. Eine übermäßige Belastung durch künstliches blaues Licht hingegen kann zu verschiedenen Beschwerden führen, die sich negativ auf die Augengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

So schädlich ist Blaulicht tatsächlich

Eine übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht führt zu einer digitalen Augenbelastung, auch bekannt als Computer Vision Syndrome. Typische Symptome sind müde und trockene Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und allgemeine Erschöpfung, insbesondere nach langen Stunden vor dem Bildschirm. Blaues Licht wird stärker gestreut als Licht mit längeren Wellenlängen. Das Auge muss mehr arbeiten, um ein klares Bild zu fokussieren. Das führt zu einer höheren Beanspruchung der Augenmuskulatur und kann langfristig zu Ermüdungserscheinungen und einer Beeinträchtigung der Sehkraft führen.

Blaues Licht beeinflusst auch den Biorhythmus, denn es hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Wenn Sie abends auf dem Bildschirm rumtippen, verschiebt sich Ihr Schlafrhythmus. Sie können dann nicht nur schlechter einschlafen, sondern auch nicht mehr so gut durchschlafen. Langfristig führt dies zu Schlafstörungen und beeinträchtigt die allgemeine Gesundheit, die kognitive Leistungsfähigkeit und das emotionale Wohlbefinden.

Das Arbeitsumfeld anpassen

Neben der technischen Anpassung der Bildschirmumgebung spielt die richtige Pflege und Befeuchtung der Augen eine essenzielle Rolle, um Beschwerden zu vermeiden. Durch das konzentrierte Arbeiten am Bildschirm reduziert sich die natürliche Lidschlagfrequenz, was dazu führt, dass die Augen schneller austrocknen. Ein bewusst häufigeres Blinzeln hilft dabei, den Tränenfilm aufrechtzuerhalten und Trockenheitsgefühlen vorzubeugen. Zudem kann die Nutzung von befeuchtenden Augentropfen sinnvoll sein, um zusätzliche Feuchtigkeit zu spenden und den Komfort während der Bildschirmarbeit zu erhöhen. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt maßgeblich dazu bei, die Augen feucht zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Nicht zuletzt spielt ein gesunder Lebensstil eine zentrale Rolle für den Erhalt der Augengesundheit, insbesondere bei hoher Bildschirmnutzung. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, trägt dazu bei, die Augenzellen zu stärken und oxidativem Stress entgegenzuwirken. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Fisch enthalten wichtige Nährstoffe, die die Gesundheit der Netzhaut unterstützen und dazu beitragen können, Ermüdungserscheinungen vorzubeugen. Auch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren, die nicht nur das allgemeine Wohlbefinden fördern, sondern auch die Augen entlasten und die Regeneration unterstützen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, sich der Belastung durch die intensive Nutzung digitaler Geräte bewusst zu sein und gezielt Maßnahmen zu ergreifen, um die Augen zu schützen. Nur durch die Kombination aus ergonomischen Anpassungen, bewusster Pflege und einem gesunden Lebensstil lassen sich langfristige Schäden vermeiden und die Augengesundheit erhalten.

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